¿Por qué no dormimos bien?

Casi un quinto de la población mundial sufre trastornos crónicos del sueño. Y también hay mucha gente que padece esto de manera ocasional. Antes se tenía mala calidad de sueño por problemas físicos, genéticos, respiratorios o cardiovasculares, entre otros; sin embargo, ahora esto se ha incrementado debido a la mala calidad de la comida, a la contaminación, pero se le han añadido también diversas causas modernas, como los problemas psicológicos, el estrés, la ansiedad o la depresión.

Remedios naturales para combatir los trastornos del sueño

Si te identificas con alguna de las causas anteriores, te proponemos algunos consejos naturales que te pueden ayudar a dormir mejor.

En primer lugar, lo más lógico es intentar profundizar en el origen. Si crees que tu falta de sueño se puede deber a estrés, ansiedad o depresión, deberías consultar a un médico especialista que te ayude a superarlas. Si no es tu caso, aquí van algunos remedios naturales:

• Seguir una rutina; obligarnos a tener los mismos hábitos a diario hará que nuestro sueño se regule de manera natural.

• Evitar el alcohol y las bebidas con cafeína.
• No comer ni beber de manera abundante en la cena.
• Hacer ejercicio físico por las tardes.
• Cuando nos vayamos a la cama, ponernos calcetines o taparnos los pies, pues con frío en los pies es más difícil conciliar el sueño. También podemos untarnos aceites esenciales en las plantas de los pies y en el empeine. Siempre buscar aquellos que puedan relajarnos
• ¡Las infusiones son una maravilla! Podemos hacer infusiones de cáscaras de cítricos, de hierbabuena, de valeriana, de azahar, de menta, de salvia, de tisana, y hasta ¡de lechuga! Tenemos que bebernos la infusión una media hora antes de irnos a la cama; esto nos calma, nos relaja y crea un estado de bienestar que nos ayuda a dormirnos.
• Meter en la almohada eucalipto, manzanilla o azahar.
• Comer cebolla cruda en nuestra ensalada de la cena.
• Cocinar con nuez moscada o echársela a nuestra bebida.
• Preparar una mezcla con miel y vinagre en partes iguales y tomar dos o tres cucharadas antes de acostarnos.

Si eres una de los tantos millones de personas en el mundo a las que les cuesta conciliar el sueño, seguro en este artículo encontraste algún posible remedio casero para aliviar el padecimiento y obtener una noche de sueño completa y profunda. De todas estas alternativas, ¿cuál eliges para poner en práctica? ¡Cuéntanos los resultados!

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Ansiedad: un enemigo silencioso

No somos capaces de mantenernos quietos en un lugar, nos despertamos al menor sonido o apenas podemos dormir. Nuestra respiración está continuamente agitada y como entrecortada; sentimos mareos y temblores por todo el cuerpo. Estamos irritables de una forma inexplicable y padecemos accesos de desesperación o preocupación. No nos podemos concentrar con facilidad y apenas conseguimos pensar con coherencia. Sentimos palpitaciones, la boca seca, incluso hormigueos en nuestras manos… Si te ha sucedido algo de todo esto, es que estás exteriorizando un ataque o estatus de ansiedad (según la intensidad y el tiempo de duración).

Ahora bien, ¿por qué vamos a intentar manejar la ansiedad de una forma natural? ¿Es que tal vez los remedios oficiales, los fármacos que la sociedad moderna nos proporciona, no son válidos? ¿Su consumo entraña algún tipo de peligro o riesgo?

Hay respuestas tanto afirmativas, como negativas; sin embargo, ya que los argumentos en ambos sentidos están presentes, hay un elemento que es el determinante a la hora de inclinar la balanza: si hay posibilidad de afrontar la ansiedad con remedios naturales y podemos conseguir resultados de igual eficacia que con cualquier medicamento ansiolítico recetado por nuestro médico, ¿por qué ingerir químicos? La opción natural puede ser una alternativa mucho más acorde con el funcionamiento normal de nuestro cuerpo, y una manera más armónica de menguar el desequilibrio que supone la ansiedad, para volver a un estado armonizado, cuya consecuencia final sea la desaparición o curación definitiva de la misma.

Retoma tus fuerzas con algunos remedios naturales

• Por ejemplo con un infusión de hojas de naranjo, o bien, vertiendo entre tres a seis gotas de un extracto de naranja amarga en un vaso de agua. Esto se puede tomar varias veces al día
• También se puede ingerir una mezcla equilibrada de una cucharada de melisa con pasiflora, a lo que añadimos tilo y albahaca que vertemos en agua hirviendo. Con esto se hace una infusión que podemos beber por la mañana y por la tarde, y que realmente nos ayudará a disminuir la ansiedad. 

• Otra mezcla que nos ha parecido muy útil para tratar la ansiedad de forma natural la constituye la formada por cinco gotas de aceite de flor de naranjo, que añadimos a un par de cucharadas de aceite de jojoba y a cinco gotas tanto de esencia de lavanda como de mandarina. Mezclamos bien los componentes y usamos esta “crema” para darnos masajes en el plexo solar y en la columna vertebral. Veremos cuán beneficioso es este masaje.

Esperamos tengas la oportunidad de probar algunas de estas opciones naturales para apoyarte y combatir la ansiedad. Si te gustó alguna en particular o si conoces otra que pueda ayudar, deja tu comentario, muchos te lo agradecerán.

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Los medicamentos son sustancias químicas

Por si nunca te lo has planteado, las industrias farmacéuticas hacen uso de una gran cantidad de productos químicos y de laboratorios para crear los medicamentos con los que tratamos la mayoría de las enfermedades que nos aquejan.

Si te gustaría contar con diferentes alternativas naturales para tratar los problemas de salud más frecuentes, es interesante que explores la ingesta de algunos alimentos que, en muchos casos, pueden tener el mismo efecto que los medicamentos recetados. Estos productos naturales pueden ser diferentes tipos de alimentos que solemos encontrar en cualquier mercado con mucha facilidad. Así que te animamos a tomarlos en cuenta para tener una vida más saludable.

Alimentos que curan  

Una de las mejores maneras que tienes para curar tus problemas de salud o bien prevenirlos es haciendo uso de los productos naturales que la tierra nos ofrece. Te presentamos algunos de ellos:

• Frutas y verduras: las frutas y verduras son alimentos ricos en betacarotenos y antioxidantes. Estos son los responsables de mantener las células de nuestro organismo en perfecto estado y evitar el envejecimiento prematuro. También son fuentes indicadas para minimizar los riesgos de padecer problemas de corazón, cáncer y obesidad.

• Ajos e hierbas aromáticas: el uso del ajo en tus comidas no solo aportará más sabor a tus platos, sino que también estarás ingiriendo un producto antiséptico indicado para acabar con las infecciones. Del mismo modo, hay una gran cantidad de hierbas que puedes encontrar en tiendas con las que vas a poder tratar los resfriados y también prevenirlos; por ejemplo, el jengibre es muy efectivo para problemas de garganta. Así como esta raíz, existen muchas otras alternativas eficaces para acabar con problemas respiratorios o de articulaciones, por ejemplo.
• Té verde: todas las infusiones aportan beneficios para la salud, ya que son antioxidantes y pueden ayudar a regular el metabolismo del cuerpo. Hay una gran variedad de ellas y cada una está indicada para tratar diferentes tipo de dolencias, el té verde es una de ellas.

Los medicamentos no siempre son la mejor solución para nuestros problemas, ya que nos pueden curar por un lado, pero también puede dañar otros aspectos de nuestra salud. Otro gran problema es que estamos utilizando medicamentos indiscriminadamente, sin ningún tipo de asesoría médica, y una mala elección puede poner a riesgo nuestra propia vida.

Desde aquí te invitamos a explorar opciones naturales, y si has usado con eficacia algún alimento o remedio natural para algún problema de salud, compártelo con nuestra comunidad al dejar tu comentario. ¡Gracias por tu generosidad!

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¿Qué es la medicina natural?

La medicina natural es aquella medicina en la que los remedios que se dan a los afectados están hechos en base a elementos naturales. No hay nada químico en ellos y, por ende, no nos provocan problemas en otras partes de nuestro cuerpo.

Usar la medicina natural es algo que se ha hecho desde los tiempos más remotos; sin embargo, como consecuencia de la modernización de la sociedad, muchas de estas prácticas naturales se han perdido. Grupos y personas que conocen de sus usos y sus beneficios están luchando por mantenerla viva, por lo que están intentando introducir su práctica de nuevo en la sociedad, para que todos podamos disfrutar de sus importantes beneficios y de los efectos en nuestra salud.

¿Cuáles son los beneficios de la medicina natural?

A diferencia de los medicamentos que encontramos en la medicina convencional, la medicina natural aporta muchos beneficios a nuestro cuerpo. Aquí detallamos algunos de ellos:

• No hay efectos secundarios: en la gran mayoría de los casos, los productos naturales pueden usarse en todas las personas y son recomendados para todas las edades, ya que carecen de efectos secundarios.
• No afectan otras partes de nuestro cuerpo: a diferencia de los remedios corrientes, que nos curan una cosa, pero pueden dañarnos otra, los medicamentos naturales no provocan daños a nuestro organismo, así que son de lo más seguros.
• Más económicos: son productos que se pueden obtener fácilmente de la tierra y, aunque los compremos, por ejemplo en forma de infusiones, se trata de productos más asequibles que los medicamentos que adquirimos en la farmacia.
• No dañan el medio ambiente: los medicamentos de las farmacéuticas pasan por un proceso químico y esto daña el medio ambiente. Los productos naturales se usan del mismo modo en que la tierra nos los ofrece, por lo que no traen consecuencias negativas al planeta.

Conocer los diferentes elementos que podemos usar para curar es algo que no solo nos ayudará a tener una mejor salud, sino que también estaremos causando menor perjuicio al planeta y ahorraremos dinero, lo que estaría a favor de nuestra economía familiar y personal.

Coméntanos qué tipo de medicinas utilizas con más frecuencia, ¿la medicina convencional o la natural? ¿Qué beneficios has obtenido de su uso?, ¿qué padecimientos has sanado? Compartir tu experiencia puede ser de gran ayuda para otros y enviar esta información a tus conocidos puede abrir las posibilidades de sanación para alguien que aprecias, así que no esperes más y compártelo en tus redes sociales, muchos te estarán agradecidos.

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Protégete de un apuro y mantén siempre plantas medicinales en casa

Muchas son las personas que en su jardín suelen sembrar plantas o hierbas medicinales con el fin de tener a mano todo tipo de remedios naturales para aliviar dolores, gripes, malestares estomacales y otros menesteres. Éstas también son útiles para el cuidado de la piel y el cabello, además de aplicarse en otros tratamientos de belleza. Lo cierto es que muchas de las hierbas que no conoces, tienen propiedades magníficas para sacarte de apuros en los momentos en que la farmacia está cerrada.

Conoce las plantas medicinales más populares:

• El malojillo: es ideal para hacer un té en los momentos en que quieres contrarrestar el malestar de la gripe, el dolor de cabeza y el dolor de garganta. Una infusión con hojas de malojillo, te quitará todo tipo de molestias y te proporcionará cierta relajación corporal por estrés.

• El ajo: es un fabuloso antibiótico natural, hipotensor y desinfectante. Si tienes la presión sanguínea alta, puedes masticar un diente de ajo. Para contrarrestar infecciones de la garganta es maravilloso. Tritura varios dientes, mezcla con sal y agua y procede a hacer gárgaras.

• La albahaca: cuando tengas mucho dolor en una muela, úsala como analgésico y anestésico. Elimina además malestares digestivos, gases, náuseas y estreñimiento.

• El berro: es ideal para combatir el reumatismo y la ansiedad. Es también un excelente anticancerígeno.

• La manzanilla: se utiliza para equilibrar el sistema digestivo y refrescarlo. También es excelente para hidratar la piel y aclarar el cabello. Una infusión de manzanilla es perfecta para elevar la tensión arterial.

• La cola de caballo: es perfecta para regular el sistema urinario y limpiarlo de impurezas. Se usa también para bajar el colesterol y adelgazar. Es un diurético por excelencia.

• El ginseng: se usa para estimular la memoria y contrarrestar el resfriado. Es un perfecto estimulante y disminuye el estrés.

• La menta: es especialmente utilizada para refrescar el aliento, descongestionar las vías nasales y desinfectar heridas. Es un maravilloso antiséptico y anestésico.

• El romero: es ideal para oscurecer el cabello, aromatizar los espacios, sanar la calvicie y calmar la tos.

Como verás tienes ahora estupendas opciones de plantas medicinales para los problemas más comunes de salud. Esperamos te sean de mucha utilidad, y si crees que puedes ayudar a algún amigo con esta información, no dudes en compartirla, sabemos que te lo agradecerá.

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¿Qué podemos hacer para contrarrestar los efectos de una noche loca?

La resaca conlleva síntomas como el dolor de cabeza, la necesidad de beber agua continuamente o deshidratación, mareos, ganas de vomitar o diarrea, y también sensibilidad hacia los ruidos o las luces.

Lo primero que tenemos que hacer en estos caso es tomar abundante agua al despertar durante todo el día.

Además de esto hay algunos remedios para la resaca caseros que te pueden ayudar:

• Tomar una infusión de jengibre y apretar con los dedos el jengibre después de hervido.
• Comer plátanos nos puede ayudar a combatir los dolores de cabeza y los vómitos. Pero estas propiedades fundamentalmente se encuentran en la cáscara, así que además de comernos el plátano tendremos que hacernos una infusión con la cáscara.
• La miel por sus altos niveles de potasio y fructosa ayuda a contrarrestar algunos de los síntomas de la resaca.
• El té de menta también ayuda a desinflamar por lo que nos calma el estómago y desintoxica.
• El jugo de tomate al que se le puede añadir pepino con aceite de oliva u otras variantes como el gazpacho, gracias al glutatión que contiene el tomate en gran cantidad y a la vitamina C que también tiene, es un poderoso remedio para eliminar las toxinas y sentirnos mejor.
• Los jugos de bebidas cítricas como el pomelo, el kiwi, la naranja o el limón también son opciones muy saludables para combatir nuestros excesos ya que tienen propiedades laxantes.
• La leche tiene muchos minerales y nos ayuda a eliminar las náuseas. Pero además de esto la leche nos saciará y nos quitará la sequedad en garganta y boca.
• Estamos de suerte ya que el chocolate también nos ayuda a eliminar toxinas pues su alto nivel de azúcar nos ayuda a hacer una digestión más rápida. Este remedio funciona mejor si lo derretimos con agua en vez de comerlo.
• El tomillo es otra planta con poder laxante por lo que igual que la menta nos ayuda a eliminar las toxinas y a relajarnos. También se toma en infusión.

Esperamos que no te encuentres en esta situación, ni tus amigos tampoco, pero si así fuera, la buena noticia es que ya tienes varias sugerencias para sentirte mejor. Compártelo con tus amigos, seguro te lo agradecerán.

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Productos naturales para desinfectar las heridas

Algunas de las plantas que encontramos en la naturaleza son perfectas para desinfectar heridas. Ahora conoceremos estas plantas y cómo se deben usar para limpiar y curar las zonas afectadas.

Las plantas que se pueden utilizar para desinfectar todas las heridas que nos hagamos en la piel, como rasguños o cortes, son la menta, la acedera, el cártamo, el ciprés, el hibiscos, la manzanilla, el poleo, la salvia y la lavanda, entre otras muchas más.

Usar estas plantas es de lo más simple y en cualquier sitio que trabajen la fitoterapia nos indicarán cómo las podemos usar. Sin embargo, como norma general, estas plantas se deben utilizar en infusiones y aplicar directamente a las heridas.

¿Cómo preparar una infusión para curar las heridas?

Para ello, necesitaremos hervir las plantas en agua y, una vez que éstas hiervan, debemos parar el fuego y dejar que reposen unos cinco o diez minutos. Una vez lo tengamos hecho, debemos usar un paño como compresa e impregnarlo con la infusión. Ésta se aplicará directamente sobre la herida.

Este proceso es de lo más simple y muy rápido y podemos hacerlo en cualquier momento. Es perfecto para desinfectar heridas y cortes, tanto en los niños como en los adultos. Al ser un remedio natural, podemos usarlo tantas veces como queramos, ya que no nos producirá ningún tipo de reacción y podremos mantener la herida siempre limpia.

Si requieres sanar una herida, no dudes en usar estas recomendaciones, pues están basadas en remedios naturales de gran efectividad. Puedes preguntar a tus familiares cercanos si conocen estas plantas y cuáles han usado para estos fines. Te sorprenderás de sus respuestas.

Las abuelitas son expertas en este tipo de remedios caseros, pues tiempo atrás no existía el despliegue que hay hoy en día de medicamentos para curar cualquier afección. Sin embargo, estos remedios naturales fueron y seguirán siendo efectivos, de bajo costo y con estupendos resultados.

Cuéntanos esos secretos de la abuela para que todos podamos incluir estos remedios naturales en nuestro repertorio. ¡Gracias por compartir!

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Medicina natural, una valiosa alternativa para la salud

La investigadora en medicina natural Daphne Miller publicó su libro Farmacology, en el que expone su teoría sobre una hormona que puede solucionar el problema de la obesidad, además de otros importantes señalamientos con respecto a enfermedades crónicas. Según Miller, “un neurotransmisor puede arreglar algo tan complejo como la depresión, o una sola hebra de ADN puede curar un cáncer”.

En contraposición a la medicina moderna, que busca aislar los síntomas de las enfermedades, en lugar de proporcionar un tratamiento integral para el paciente, Miller ha realizado importantes estudios sobre los aportes que la Madre Tierra puede proporcionar para la cura de ciertas enfermedades crónicas que parecen incurables. Sus conclusiones fueron producto de numerosos viajes y entrevistas con agricultores, quienes les aportaron importantes conocimientos.

Valiosas experiencias

Miller conoció en sus viajes a Erick Haakenson, propietario de una granja biodinámica del Jubileo, quien transformó un terreno erosionado en una próspera granja de frutas y verduras. Haakenson utilizó el método holístico sobre la biodinámica de los cultivos de Rudolph Steiner para fertilizar los suelos, obteniendo resultados impresionantes sobre el desarrollo y crecimiento de las plantas. Su método está basado en el suministro de los nutrientes y minerales para compensar las deficiencias de la tierra estéril.

Luego de este aprendizaje, Miller trató a una paciente llamada a Allie quien presentaba problemas gastrointestinales. La medicina tradicional le había recetado una dieta de barritas energéticas y unas píldoras. Miller, en cambio, le prescribió un cambio de dieta y un estilo de vida mucho más sano e inteligente. Al igual que la granja de Haakenson, Miller consiguió que Allie sanara y mejorara mucho su salud.

¿Cómo es que la Madre Tierra nos ayuda?

Según la doctora Miller, las similitudes entre la ecología de granja y la salud humana son profundas. Por ejemplo, el pH ideal y la proporción de carbono a nitrógeno en los seres humanos y el suelo son casi idénticos. Como cualquier granja o ecosistema, el cuerpo humano, tal como el todo, es más que la suma de todas sus partes. Por ello, volver a conectarnos con la Madre Tierra es una de las formas más básicas para sanarnos y mantenernos saludables.

¿Cómo interactúas tú con la Madre Tierra? ¿Alguna vez has intentado una terapia de este tipo? ¡Coméntanos!

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Migraña, no solo un dolor de cabeza

Estas consecuencias y otras tantas como náuseas, vómitos, dolor permanente en un punto de la cabeza, por mencionar algunas, son las que tiene que soportar la gente que sufre de migrañas.

Las migrañas, que afectan a más del 15% de la población, pueden aparecer por diversos factores: hereditarios, estrés, mala alimentación, desajustes hormonales, consumo excesivo de alcohol o de tabaco, alteración de los ciclos del sueño, etcétera.

Encuentra aquí no uno, sino diez remedios naturales para aliviar tu dolor

1. La primera y más básica regla es alejarte de los ruidos y de las luces intensas.
2. Tomar jengibre machado en polvo o cortado y en infusión. Esta raíz bloquea la síntesis de la prostaglandina y es una especia de aspirina natural.
3. El aceite de lavanda también es muy bueno. Puedes untarte unas gotas en la sien y en la nuca para aliviar el dolor.
4. Introducir la manzanilla en la dieta es una buena idea. Además de ayudar con el dolor, lo previene.
5. Colocarnos una cáscara de sandía en la frente y dejarla durante un rato nos puede ayudar a reducir los dolores provocados por la migraña.
6. El vinagre de sidra de manzana se puede incorporar tomando un par de cucharadas con agua en las comidas; puede reducir la frecuencia de las migrañas.
7. Llenar una bolsa con hielo y ponerla en los pies mientras estás tumbado durante un buen rato ayuda a aliviar este padecimiento.
8. Introducir pescado en nuestra dieta o también tomar pastillas de aceite de pescado resta fuerza a los ataques de migraña.
9. La dieta es fundamental. Evita en las comidas el chocolate, el café, el vino y el alcohol en general, el queso, los cítricos, las carnes frías y el vinagre.
10. Aceites de menta y de albahaca son otros de los productos naturales que puedes conseguir. La menta es vasodilatadora por lo que ayuda a que la circulación de la sangre sea mejor, a que llegue más oxígeno. Esto es muy útil si nuestras migrañas proceden de tensiones. Y la albahaca funciona como relajante muscular, cosa que nos ayudará si nuestras migrañas se deben al estrés o a dolores musculares. Ambas hierbas también se pueden usar en la cocina de forma continua si padeces de migrañas crónicas.

Esperamos que tú no sufras este tipo de dolores que son tan intensos y molestos, pero si conoces a alguien que sí, no dejes de compartir el artículo con esa persona. Te lo agradecerá.

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¿Tienes acné? Combátelo de manera natural

Solo el 20% de la población a nivel mundial no ha sufrido de acné en algún momento de su vida y es por ello que todos buscamos maneras de combatirlo.

El acné se observa de manera frecuente en adolescentes, pero cualquiera puede sufrir esta alteración de las glándulas sebáceas que se manifiesta como granos y espinillas.  Las cicatrices que quedan al ser tratados equivocadamente y la apariencia física que suele darse al tener acné, son algunas de las preocupaciones de quienes lo padecen. Sin embargo, existen muchas formas de prevenirlo y combatirlo de manera natural.

La manera natural de prevenir y combatir el acné

La limpieza y la exfoliación son importantes para prevenir la aparición de granos y espinillas, por lo que es recomendable lavar la cara al menos dos veces al día. Adicionar elementos naturales en la rutina de limpieza ayuda a que sea más profunda y efectiva.

Se puede usar bicarbonato de sodio y jabón neutro al lavar la cara. El polvo tendrá una acción desincrustante que limpiará los poros y no permitirá que se formen cúmulos de grasa, que se pueden infectar con bacterias produciendo acné. Se debe aplicar algún hidratante después de la limpieza, como puede ser manteca de karité, aceite de jojoba o miel de abeja.

Para combatirlo, ¿qué remedios naturales podemos usar?

Papaya: contiene papaína que reduce la inflamación e irritación en la piel. Elimina la grasa excesiva y retira las células muertas.

Cáscara de naranja: es astringente y libera los poros de obstrucciones. La vitamina C que contiene en gran cantidad actúa contra las bacterias que reaccionan con la grasa en nuestra piel, formando así el acné.

Vinagre de manzana: es poderoso contra el acné. Elimina bacterias, equilibra el pH y es astringente. Pero eso sí, no hay que abusar de su uso porque seca demasiado la piel haciendo que las glándulas sebáceas trabajen de más y esto produzca más acné.

Este padecimiento es muy persistente, de tal suerte que debemos serlo más aún en su tratamiento. Buscar una manera natural de combatir el acné es sin duda una decisión acertada que beneficiará grandemente a quien lo padece. Comparte este artículo con personas que conozcas y que padezcan de esta afección tan común y verás que puedes ayudarles de manera natural. 

Imágenes: Jason Rogers, hnguitarist

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