Ingiere alimentos sanos y nutritivos

La mejor dieta que puedes seguir para mantener tu piel sana es una alimentación a base de verduras, frutas, hortalizas, carnes de pescado, pollo asado, cereales, arroz, trigo, además de consumir mucha fibra y jugos naturales.

Las ensaladas, las sopas, las cremas y los postres bajos en azúcares refinados, son ideales para llevar una dieta balanceada y nutritiva, que te ayudará a mantener una piel sana.

Evita el consumo de grasas poliinsaturadas

Si tu piel tiene cierta tendencia a ser grasosa o si sufres de acné, lo mejor será que bajes el consumo de grasas en tu dieta. Los llamados puntos negros de tu cara pueden manifestarse si abusas de frituras, salsas acompañadas de condimentos fuertes, margarinas, mayonesa, queso amarillo y grandes cantidades de carbohidratos. En otras palabras: escápale a las grasas poliinsturadas.

Bebe mucha agua

Los médicos recomiendan beber 8 vasos de agua al día. Sin embargo, tú puedes ingerir toda el agua que desees para nutrir la piel de tu cuerpo y mantenerla hidratada.

El aporte de minerales que te proporciona el agua también ayudará a tu piel a tener la elasticidad suficiente como para mantenerse libre de las odiadas arruguitas.

Consume vitaminas A, C y E

La vitamina A es vital para mantener tu piel radiante y tersa, porque la ayuda a regenerar sus células y mantenerla joven. La vitamina C es un maravilloso antioxidante que ayudará a oxigenar el cuerpo y toda la piel. Mientras que la vitamina E es perfecta para mantener el colágeno, la sustancia que proporciona elasticidad y belleza al órgano más grande del cuerpo: la piel.

Otros tips que tu piel agradecerá

El consumo de Omega-3, selenio y zinc son maravillosos paliativos para regenerar la piel y mantenerla flexible, joven y hermosa. Usa cremas hidratantes con colágeno y elastina para obtener mejores resultados.

¿Qué consejos para tener una piel sana y bella te han parecido que puedes aplicar con facilidad? ¿Cuáles te gustaría recomendar a tus amigos por sus excelentes resultados? ¡Compártelos!

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1. Tomar mucho líquido

En el inconsciente colectivo se tiene a asociar a la hidratación de la piel únicamente con la utilización de cremas. Sin embargo eso no es lo único que puedes hacer, ya que la hidratación también es interna. Al tomar dos litros de agua por día, tu cuerpo funciona de mejor manera, tendrás una mejor circulación de tu sangre y tu piel estará mucho más hidratada y preparada para resistir cualquier tipo de ambiente como el sol, el frío o los roces.

2. Hacer deporte

Esta práctica figura en la lista de cosas para hacer de muchas personas, pero pocas lo asocian a lucir un cutis más saludable y joven. Realizar deporte de manera regular ayuda a que nuestra piel se mantenga elástica y resistente, ya que fomentamos la circulación de la sangre y eliminamos excesos de líquidos y grasas de nuestro cuerpo. Unir el deporte y una hidratación constante pueden hacernos ver mucho más jóvenes sin gastar dinero de más.

3. Elegir las cremas de manera consciente

Para mucha gente, la idea de utilizar cremas para la piel suele vincularse a una gran combinación de cremas y tratamiento. Sin embargo eso es falso. Los avances en el cuidado de la piel permitieron desarrollar diferentes tipos de productos que se adecuan a las necesidades de las distintas clases de piel. En esa misma dirección, marcas como Nu Skin han desarrollado una interesante variedad de cremas que se adaptan a las necesidades que cada variedad de piel requiere. En definitiva: en vez de gastar mucho dinero en muchas cremas, elegir el producto adecuado va a hacer que ahorremos dinero y ganemos en eficacia.

4. Ser cauto con el sol

Un error común que se suele repetir todos los años es prestarle atención al protector solar únicamente en verano y cuando pasamos mucho tiempo al aire libre. Sin embargo, durante el resto del año y en un ambiente urbano, el sol también es dañino para nuestra piel. Exponernos sin una protección consciente puede causarnos piel reseca y manchas en distintas partes del cuerpo.

5. Cuidar nuestra alimentación

El exceso de grasa, sal y azúcar en nuestra dieta puede causarnos un cutis poco saludable y atractivo. La alimentación no sólo debería preocuparnos para mantener una figura atractiva, sino que debiera estar vinculada a nuestra salud en general. Una dieta rica en frutas y verduras no solo es económica, también nos hará lucir mucho más juveniles y sanos.

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