Cuando la tiroides se desequilibra

El hipertiroidismo es un desorden en el que se producen hormonas tiroideas de más. Suelen ser la hormona tiroxina o T4 y la hormona libre o T3, o ambas. Y el hipotiroidismo es lo contrario, una reducción en la producción de hormonas.

Por otro lado, el hipotiroidismo es un trastorno por el cual no se producen las suficientes hormonas tiroideas que debe haber en la sangre. Hay varios tipos de hipotiroidismo: con bocio y sin él, supratiroideo o hipofisiario, periférico, subclínico e hipotálamico.

Todos ellos nos provocan fatiga y cansancio, aumento de peso, intolerancia al frío, calambres musculares y debilidad, caída del cabello, estreñimiento, depresión, ronquera, migrañas y jaquecas, entre otros síntomas, por lo que es totalmente necesario tratarse en consulta médica. Sin embargo, además de los medicamentos oportunos, existen ciertas recetas naturales que nos pueden ayudar.

Recetas saludables para combatir el hipertiroidismo

En primer lugar debemos reducir alimentos grasos, dulces y harinas procesadas, ya que nuestro organismo no lo digiere bien de manera natural. En segundo lugar, es importante ingerir yodo, que está presente en mariscos y pescados. En tercer lugar, debemos comer abundantes cítricos para reducir la grasa corporal. Y en cuarto lugar, es conveniente dejar de fumar.

Pero además de estas recomendaciones generales, es importante reducir el consumo de verduras crucíferas, como el brócoli y la coliflor, ya que por su composición natural frenan la actividad tiroidea, ¡lo que nos faltaba!

Una receta muy sencilla que nos puede ayudar es el zumo de un pepino, dos o tres limas y espirulina (alga marina) en polvo (un par de cucharadas). Otro zumo beneficioso es el de manzana, zanahoria y espirulina igual que antes.

Si queremos algo más consistente y sencillo, podemos comer ensalada de atún con garbanzos, huevo, tomate y cebolla; o pasta fresca con gambas, almejas y mejillones y ajo y tomate. También podemos comer pescados como el salmón preparado de diversas formas, una de ellas con limón y eneldo. Y carne, como el pollo con almendras y calabaza.

¿Padeces o conoces a quien padezca este trastorno? Comparte con ellos la información, ya que les puede ser de mucha utilidad.

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La guerra de las dietas

Muchas personas suelen hacer verdaderas hazañas con las dietas y, por supuesto, lo primero que suelen hacer es eliminar los carbohidratos de su mesa tal como muchos consejeros de belleza se los han sugerido.

La obsesión sigue y el intento de eliminar de la dieta la ingesta de pan, pastas y harinas precocidas es prácticamente un sueño deseado, más no alcanzado.

Hablan los nutricionistas

Los expertos en nutrición aseguran que todos los alimentos deben ser ingeridos en la proporción adecuada. Y en todo caso, su eliminación amerita ciertas atenciones que cuidar para evitar futuros incidentes en la salud. Ningún alimento o rubro de la dieta básica debiera ser eliminado, porque al no consumirlo, estarías perdiendo el aporte que estos pueden ofrecerte.

Todos los alimentos son indispensables

Las carnes suelen proporcionar las proteínas; los vegetales brindan vitaminas y nutrientes para sobrevivir; las hortalizas son ricas en antioxidantes, por lo que son ideales para fortalecer el sistema inmunológico, pero ¿sabes que te aportan los carbohidratos?

Los carbohidratos proporcionan energía para moverte y rendir a plenitud en tu jornada diaria, además son muy buenos para todo el sistema digestivo y la producción de las heces. Por eso, ¿crees que es sensato sacarlos de tu dieta?

Todo en su justa medida

Procura no eliminar los carbohidratos de tu dieta, ellos son los responsables de darte todo el vigor que necesitas para que tus músculos funcionen a la perfección. Si realizas ejercicios, menos aún debes eliminarlos, porque podrías quedarte sin “combustible” y sufrir ciertos desmayos o bajas de presión sanguínea mientras estés ejercitando.

Lo ideal es que consultes a tu nutricionista para que puedas consumir carbohidratos en las porciones necesarias para tu peso y contextura, a las horas indicadas o momentos adecuados del día y, al mismo tiempo, no estarás eliminando el gusto de comer esas ricas pastas que tanto nos enloquecen.

Comparte el artículo con tus amigos y amigas que gustan de hacer dietas regularmente, puedes ayudar mucho en su bienestar.

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