¿Sufres de insomnio? ¿Te despiertas muchas veces durante la noche? ¿Duermes mal? Cada vez es más la gente que tiene problemas a la hora de irse a la cama; les cuesta conciliar el sueño, no pueden descansar bien o se despiertan muchas veces por noche. En Ecología Útil queremos que ya no tengas dificultades para dejarte llevar por los brazos de Morfeo, aquí te explicamos cómo todo puede cambiar.
¿Por qué no dormimos bien?
Casi un quinto de la población mundial sufre trastornos crónicos del sueño. Y también hay mucha gente que padece esto de manera ocasional. Antes se tenía mala calidad de sueño por problemas físicos, genéticos, respiratorios o cardiovasculares, entre otros; sin embargo, ahora esto se ha incrementado debido a la mala calidad de la comida, a la contaminación, pero se le han añadido también diversas causas modernas, como los problemas psicológicos, el estrés, la ansiedad o la depresión.
Remedios naturales para combatir los trastornos del sueño
Si te identificas con alguna de las causas anteriores, te proponemos algunos consejos naturales que te pueden ayudar a dormir mejor.
En primer lugar, lo más lógico es intentar profundizar en el origen. Si crees que tu falta de sueño se puede deber a estrés, ansiedad o depresión, deberías consultar a un médico especialista que te ayude a superarlas. Si no es tu caso, aquí van algunos remedios naturales:
- Seguir una rutina; obligarnos a tener los mismos hábitos a diario hará que nuestro sueño se regule de manera natural.
- Evitar el alcohol y las bebidas con cafeína.
- No comer ni beber de manera abundante en la cena.
- Hacer ejercicio físico por las tardes.
- Cuando nos vayamos a la cama, ponernos calcetines o taparnos los pies, pues con frío en los pies es más difícil conciliar el sueño. También podemos untarnos aceites esenciales en las plantas de los pies y en el empeine. Siempre buscar aquellos que puedan relajarnos
- ¡Las infusiones son una maravilla! Podemos hacer infusiones de cáscaras de cítricos, de hierbabuena, de valeriana, de azahar, de menta, de salvia, de tisana, y hasta ¡de lechuga! Tenemos que bebernos la infusión una media hora antes de irnos a la cama; esto nos calma, nos relaja y crea un estado de bienestar que nos ayuda a dormirnos.
- Meter en la almohada eucalipto, manzanilla o azahar.
- Comer cebolla cruda en nuestra ensalada de la cena.
- Cocinar con nuez moscada o echársela a nuestra bebida.
- Preparar una mezcla con miel y vinagre en partes iguales y tomar dos o tres cucharadas antes de acostarnos.
Si eres una de los tantos millones de personas en el mundo a las que les cuesta conciliar el sueño, seguro en este artículo encontraste algún posible remedio casero para aliviar el padecimiento y obtener una noche de sueño completa y profunda. De todas estas alternativas, ¿cuál eliges para poner en práctica? ¡Cuéntanos los resultados!
