¿Por qué no dormimos bien?

Casi un quinto de la población mundial sufre trastornos crónicos del sueño. Y también hay mucha gente que padece esto de manera ocasional. Antes se tenía mala calidad de sueño por problemas físicos, genéticos, respiratorios o cardiovasculares, entre otros; sin embargo, ahora esto se ha incrementado debido a la mala calidad de la comida, a la contaminación, pero se le han añadido también diversas causas modernas, como los problemas psicológicos, el estrés, la ansiedad o la depresión.

Remedios naturales para combatir los trastornos del sueño

Si te identificas con alguna de las causas anteriores, te proponemos algunos consejos naturales que te pueden ayudar a dormir mejor.

En primer lugar, lo más lógico es intentar profundizar en el origen. Si crees que tu falta de sueño se puede deber a estrés, ansiedad o depresión, deberías consultar a un médico especialista que te ayude a superarlas. Si no es tu caso, aquí van algunos remedios naturales:

• Seguir una rutina; obligarnos a tener los mismos hábitos a diario hará que nuestro sueño se regule de manera natural.

• Evitar el alcohol y las bebidas con cafeína.
• No comer ni beber de manera abundante en la cena.
• Hacer ejercicio físico por las tardes.
• Cuando nos vayamos a la cama, ponernos calcetines o taparnos los pies, pues con frío en los pies es más difícil conciliar el sueño. También podemos untarnos aceites esenciales en las plantas de los pies y en el empeine. Siempre buscar aquellos que puedan relajarnos
• ¡Las infusiones son una maravilla! Podemos hacer infusiones de cáscaras de cítricos, de hierbabuena, de valeriana, de azahar, de menta, de salvia, de tisana, y hasta ¡de lechuga! Tenemos que bebernos la infusión una media hora antes de irnos a la cama; esto nos calma, nos relaja y crea un estado de bienestar que nos ayuda a dormirnos.
• Meter en la almohada eucalipto, manzanilla o azahar.
• Comer cebolla cruda en nuestra ensalada de la cena.
• Cocinar con nuez moscada o echársela a nuestra bebida.
• Preparar una mezcla con miel y vinagre en partes iguales y tomar dos o tres cucharadas antes de acostarnos.

Si eres una de los tantos millones de personas en el mundo a las que les cuesta conciliar el sueño, seguro en este artículo encontraste algún posible remedio casero para aliviar el padecimiento y obtener una noche de sueño completa y profunda. De todas estas alternativas, ¿cuál eliges para poner en práctica? ¡Cuéntanos los resultados!

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